Codzienne zasady utraty wagi

Chciałam Wam przedstawić codzienne zasady które będę stosować w programie NATURALNEJ UTRATY WAGI.

Zawisł już u mnie na lodówce:) Jest to program opracowany przez lekarzy dla Oriflame . I przypisany do całego programu” Naturalnej utraty wagi”.

A tutaj specjalnie dla chętnych. Cały program w wesji PDF.

Przewodnik Wellness By Oriflame

Codzienne Zasady Utraty Wagi
Dobrze jest korzystać z listy Codzienne Zasady Utraty Wagi każdego dnia, żeby śledzić czy jesteś na dobrej drodze do schudnięcia czy też nie. Korzystaj z Listy Codzienne Zasady Utraty Wagi oraz z Dróg Utraty Wagi a wkrócte zauważysz różnice w kilogramach na swojej wadze!
Listę możesz wydrukować i przykleić do lodówki lub umieścić w innym widocznym miejscu. Codziennie sprawdzaj czy stosujesz się do powyższych zasad!
Data: _________________________
 30 minut przed obiadem i kolacją wypij koktajl Natural Balance
 Codziennie spaceruj szybkim tempem przez 30 minut (jeśli to możliwe, spaceruj dwa razy dziennie)
 Trzy razy w tygodniu stosuj którąś z przykładowych form aktywności – np. podnoszenie ciężarków, aerobik, jazda na rowerze lub taniec.
 Przed każdym posiłkiem wypijaj szklankę wody
 Śniadania, obiady i kolacje jadaj codziennie o tej samej porze
 Jedz wolno, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Podczas spożywania posiłków nie oglądaj telewizji, nie czytaj, ani nie pracuj. To pozwoli Ci skoncentrować się na jedzeniu
 Staraj się zjeść tyle, by być nasyconym w 80%. Jeśli to możliwe, po jedzeniu odejdź od stołu
 Myj żeby od razu po każdym posiłku, dzieki czemy łatwiej unikniesz podjadania po posiłku lub zrezygnujesz z deseru
 Śpij około ośmiu godzin na dobę
 Nie jedz smażonych potraw, ciastek, słodyczy, deserów, frytek i innych niezdrowych przekąsek, tłustych sosów i serów, masła, białego pieczywa, makaronu, ryżu i nie pij soków owocowych lub innych słodkich lub gazowanych napojów
 Najzdrowszymi sposobami przyrządzania potraw jest gotowanie na parze lub w wodzie, grilowanie i pieczenie
 Nie pij alkoholu lub ogranicz jego spożycie do jednej jednostki na tydzień
 Jeśli poczujesz łaknienie na słodycze, wypij koktajl Natural Balance

Jedna uwaga do wpisu “Codzienne zasady utraty wagi

  1. Pingback: W Stylu Wellness…

Zostaw ślad że byłeś i czytałeś, :) Chętnie też zaglądam do moich czytelników.

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s