Szok trening – nowy zestaw ćwiczeń.

Dziś będzie trochę o ćwiczeniach i zmianach w planie treningowym.

Więc co u mnie? Ćwiczę z Ewą cały czas. Pomijając tygodniową przerwę na rekonwalescencję po stanie zapalnym piszczeli. Robię na zmianę te treningi o których mowa tutaj.

https://wstyluwellness.wordpress.com/2012/08/29/tygodniowy-plan-treningu-nowy-trening-turbo-ewa/

Właśnie dowiedziałam się, że Ewa Chodakowska uruchomiła swój kanał na youtube i wrzuca treningi, które wykonuje w „Pytaniu na śniadanie” Bardzo mnie to ucieszyło, bo będę mogła stworzyć sobie kolejny trening 45 minutowy z tych właśnie filmików. Postanowiłam, że zastąpię piątkowego” kilera” I środowe” turbo” stworzonym samodzielnie zestawem ćwiczeń. Czyli w powstałą tabelkę wpisuję SZOK TRENING!

PLAN TRENINGU TYGODNIOWY  
PONIEDZIAŁEK EWA „SKALPEL” 45MIN
WTOREK EWA „ KILER” 45MIN
ŚRODA EWA „ SZOK TRENING” 45MIN
CZWARTEK EWA „ SKALPEL 45MIN
PIĄTEK EWA „SZOK TRENING” 45MIN
SOBOTA EWA  „TURBO „45MIN
NIEDZIELA ODPOCZYNEK :)

Szok trening poukładałam sobie w ten sposób :

Każdą część ćwiczeń, czyli 1, 2, 3 Będę powtarzała 3 razy. Na koniec ćwiczenia rozciągające. To wszystko zmieści się właśnie w czasie 45min. Myślę,że to bardzo pomocne dla osób które nie posiadają płyt. Możecie je sobie mieszać dowolnie i w zależności od potrzeb🙂

Na koniec wklejam wam fajne filmiki z zestawem ćwiczeń rozciągających dlatego,że są tak samo ważne jak cały trening.

Co nam daje rozciąganie mięśni

  • zwiększa długość i poprawia elastyczność mięśni,
  • wzmacnia ścięgna i polepsza ukrwienie mięśni,
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów i przykurczów podczas treningu.

Dlatego włączcie część rozciągającą koniecznie !

2 uwagi do wpisu “Szok trening – nowy zestaw ćwiczeń.

Zostaw ślad że byłeś i czytałeś, :) Chętnie też zaglądam do moich czytelników.

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s