Co jest istotne by osiągnąć swój cel w odchudzaniu?

Odkopałam ostatnio pewien e-book który nosi tytuł:

” Dieta fizjologiczna Tomasza Reznera”

i stwierdziłam,że warto  Wam ją polecić . Poradnik bardzo ciekawy. Sporo w nim ciekawych tematów dotyczących zdrowego jedzenia i funkcjonowania naszego organizmu. Np o przekarmianiu dzieci, stosowaniu przypraw, ilości posiłków w ciągu doby, popijaniu posiłków itd. No i stawia na zdrowie i racjonalne odżywianie.

nokaut.pl

Co jest celem autora w tej książce ?

• przedstawienie wizerunku, ku któremu będziesz zmierzać,
• umożliwienie wytyczenia sobie sposobu postępowania,
• wyrobienie w sobie prawidłowych nawyków żywieniowych,
• wyrobienie w sobie właściwego sposobu spożywania pokarmów,
• osiągnięcie przyjemności ze spożywania pokarmów bez narażania się na otyłość,
• zachowanie zdrowego podejścia do spraw żywienia i radosnego realizowania go,
• zabezpieczenie Cię przed możliwymi zagrożeniami zdrowotnymi wynikającymi ze sposobów odżywiania się,
• zapoznanie Cię z łatwymi, uniwersalnymi i fizjologicznymi metodami pomiarowymi utrzymania właściwej masy ciała i sposobów odżywiania,
• obalenie mitów związanych z odżywianiem,
• wytłumaczenie Ci, na czym to wszystko polega, bo człowiek nieświadomy skazany jest nie tylko na porażki, ale wręcz na klęskę
• zapoznanie Cię z niektórymi nieskutecznymi metodami zmniejszenia masy ciała i wytłumaczenie, dlaczego nie dają założonych efektów – a także uchronienie Cię przed nimi,
• ukazanie roli psychiki we właściwym sposobie odżywiania się,
• zapoznanie Cię z prawidłowymi określeniami dotyczącymi odżywiania się,

Tomasz Rezner pokazuje też w książce jak istotne jest dobre przygotowanie do odchudzania. Przytoczę teraz to co pisze :

1 UCZCIWOŚĆ

Aby osiągnąć zamierzony efekt, musisz być względem

siebie uczciwy, bo jest to Twoje zamierzenie i działanie,

i nikt nie będzie Ciebie pilnować ani rozliczać. Jeśli

będziesz się oszukiwać – szkoda Twego działania.

2.ŚWIADOMOŚĆ

Jest konieczna, bo musisz zdawać sobie sprawę, że

objadając się nadmiernie nie tylko psujesz swoją sylwetkę,

lecz przyczyniasz się do swej przedwczesnej śmierci,

a zanim umrzesz, wiele wycierpisz z powodu

bezsensownego łakomstwa. Cierpienia związane

z chorobami mającymi związek z otyłością są naprawdę

poważne, więc w imię czego tak się narażać? Poza tym

leczenie tych wszystkich chorób jest długoletnie

i kosztowne.

ZROZUM NA ZAWSZE:

TWOIM GŁÓWNYM CELEM W ŻYCIU NIE JEST

JEDZENIE.

Odżywianie jest jednym z procesów POMOCNICZYCH

służących Twemu życiu, podtrzymaniu funkcji organizmu,

przedłużenia gatunku itd., ale nie jest celem samym dla

siebie.

3 ODPOWIEDZIALNOŚĆ

TY sam jesteś odpowiedzialny za stosowanie

podanych przeze mnie zasad i sposobów, jak również za

uzyskane rezultaty.

4. WYZNACZ SOBIE JAKĄ CHCESZ MIEĆ SYLWETKĘ

Musisz sobie określić, na ile chcesz mieć szczupłą sylwetkę.

Nie jest powiedziane, że każdy musi być super szczupły i że jest to

jakiś kanon. Posłuż się metodą liniału i określ, czy chcesz, aby brzuch

nie wystawał poza określone linie, a może chcesz mieć trochę

tłuszczyku, np. na 2 lub 3 cm poza linię prostą wyznaczoną przy

pomocy metody pomiarowej. To samo dotyczy metody pomiaru

fałdu skornego na brzuchu. Jest to Twoj wybor i Twoja decyzja.

Ten sposob jest bardzo obrazowy i łatwo dociera do naszej

świadomości i podświadomości.

W określeniu swej sylwetki bądź realistą. Podane przeze

mnie zasady są uniwersalne, jednak nie wszyscy ludzie

mają taką budowę ciała, by osiągnąć absolutnie każdy

wymyślony i nierealny cel. Jeżeli masz np. 1,60 m wzrostu,

będąc osobą dorosłą, to wiadomo, że nie osiągniesz nawet 1,65 m

wzrostu, jak masz zmiany pokrzywicze z dzieciństwa, to już tak

pozostanie do śmierci. Zdrowy rozsądek jest niezbędny

w działaniu.

Z pewnym przybliżeniem można założyć, że osiągalny jest

kształt sylwetki i masa ciała, które miało się tuż po

osiągnięciu dojrzałości fizycznej, ewentualnie troszkę

więcej. Jeżeli ktoś był otyły już jako dziecko lub nastolatek,

to trzeba wziąć na to poprawkę.

Pamiętaj, że masz swoją indywidualną normę sylwetki

i masy ciała, a koleżanki – swoje. Dlatego nie rób niczego

„na siłę”. Na świecie nie ma drugiego takiego samego

człowieka jak Ty. Jesteś wspaniałą, niepowtarzalną

indywidualnością i nie ma żadnego powodu, by z tego

przymiotu rezygnować.

5. TERMIN OSIĄGNIĘCIA ZAMIERZONYCH EFEKTÓW

Twoim celem jest określona sylwetka i zasoby tkanki

tłuszczowej (niewielkie), a data osiągnięcia celu jest

potrzebna, ale musi być ustalona rozsądnie. Jeżeli będziesz

kierować się wizerunkiem swej docelowej sylwetki, i tak

osiągniesz wspaniały efekt.

6. UTRZYMANIE WYNIKÓW

 Po wprowadzeniu zmian i sposobów zaproponowanych przez autora. Nie powinniśmy mieć problemów z utrzymaniem wagi.

/źródło e-book dieta fizjologiczna Tomasz Reznera/

Jeśli ktoś z Was jest ciekawy racjonalnego podejścia i chciałby przeczytać publikacje jest ona do pobrania na stronie  http://wibracje.wordpress.com/darmowy-ebook/  są dwie części tej książki warto przeczytać obie