Kolorowa sałatka z tuńczykiem i nasionami.

Chciałam Wam dziś zaprezentować sałatkę, którą sobie robię, jako samodzielne danie.  Najczęściej zjadam ją na kolacje, ale spokojnie może nam zastąpić też obiad. Jest lekka, smaczna, świeża i przede wszystkim zdrowa:) . Sałatka jest bardzo szybka i łatwa w przygotowaniu.  Czas potrzebny do przygotowania to 15min. No i co istotne jest tak skomponowana,że sama w sobie stanowi zbilansowany posiłek.


SKŁADNIKI NA SAŁATKĘ  (1 porcja )

  • ½ opakowania mieszanki sałat
  • ½ czerwonej papryki
  • ½ żółtej papryki
  • 2 ogórki kiszone
  • kilka gałązek zielonej pietruszki
  • 1/2 cebuli
  • Łyżeczka pestek słonecznika
  • Łyżeczka siemienia lnianego
  • Garść kiełków słonecznika
  • 1 pomidor
  • 1/2 puszki tuńczyka

SKŁADNIKI NA SOS

  • łyżka oliwy z oliwek.
  • Łyżeczka mieszanki ziół do do sałatek z nagietkiem i lawendą „KAMIS”
  • Pieprz świeżo zmielony
  • Odrobina sosu sojowego

PRZYGOTOWANIE

Najpierw przygotuj sos.

Łyżkę oliwy połącz z łyżeczką mieszanki ziół pieprzem i sosem sojowym. dobrze wymieszaj i odstaw .

Następnie do mieszanki sałat dodaj pokrojoną paprykę ,cebulę , ogórki ,pomidora, kiełki słonecznika, podzielonego na kawałki tuńczyka i nasiona. Wszystko wymieszaj dokładnie i dodaj wcześniej przygotowany sos. Następnie wszystko  połącz i odstaw na 10 min do lodówki. Przed podaniem wymieszaj ponownie.

możesz zjeść taką sałatkę jako samodzielne danie . A możesz połączyć z pełnoziarnistym tostem .

Smacznego🙂



Zostaw ślad że byłeś i czytałeś, :) Chętnie też zaglądam do moich czytelników.

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s